diário de bordo [agora]

Descrição

este é o seu diário de bordo [agora]

ele foi criado pra te ajudar a voltar pro presente em alguns minutos! com ele você vai praticar observar o que acontece ao seu redor e em você mesma, simplesmente por colocar sua atenção no agora e registrar esse momento.

como ele funciona?

são 59 comandos/perguntas pra você preencher. você pode escolher seguir a ordem dos comandos, sortear aleatoriamente ou escolher o que parece mais legal de responder no momento. 

depois disso, é só responder o mais honestamente possível, do jeito que quiser! o importante é prestar atenção aos seu ambiente e em você pra achar a resposta. 

como ele pode te ajudar:

• na prática de atenção: as perguntas te convidam a analisar o seu ambiente e você mesma pra responder. nesse processo, você vai ganhando um pouco mais de prática em voltar a sua atenção pro que quer observar.
  às vezes é sobre prestar atenção no clima do dia, e às vezes é sobre descobrir o que você quer nesse exato momento.
  
  

• na prática do desapego: você não precisa se preocupar em dar a melhor resposta, no momento certo, da forma mais legal possível (até porque ela não existe). aqui o foco é só voltar a sua atenção pro momento presente e registrar o que experienciou. a sua resposta só representa o que tá acontecendo agora, não uma verdade absoluta sobre tudo!!
  
  

• te mostrando como a sua percepção muda tudo: alguns comandos se repetem e com isso você pode perceber que a resposta que deu em um dia pode ser completamente diferente da resposta do outro. a sua percepção muda mesmo que o lugar ou a situação não tenham  mudado.
  
  

• te lembrando que a unica certeza é a mudança: sabe aquela história de que um homem nunca entra duas vezes no mesmo rio? é um pouco sobre isso. cada vez que você se volta pro diário de bordo, você tá diferente e o mundo também. simplesmente porque tudo muda o tempo todo.
  
  

• no registro de momentos e sensações: são registros de coisas que você experimentou e assimilou em momentos de presença pra você revisitar quando quiser.

informações técnicas

— são 59 comandos/perguntas

— são 6 folhas em branco pra você preencher livremente

— gramatura das páginas: papel pólen bold 90g

— dimensões: 13x13x1cm

— detalhes extras: capa dura, lombada quadrada 

importante: as cores do produto podem variar com o seu dispositivo de visualização.